Kolagén pri menopauze
Kolagén pri menopauze: Ako podporiť kožu, kĺby a vitalitu po 40-ke
Menopauza je pre ženu obdobím veľkých zmien – fyzických aj psychických. Po štyridsiatke si mnoho žien začne všímať nielen hormonálne výkyvy, ale aj zmeny na pokožke, pohybovom aparáte či celkovej vitalite. Práve kolagén hrá v tomto procese dôležitú úlohu. Prečo je to tak a ako ho doplniť, aby ste sa cítili a vyzerali čo najlepšie?
Prečo je kolagén kľúčový po 40-ke?
Kolagén je základná stavebná bielkovina v tele, ktorá tvorí až 70 % bielkovín v koži, nájdeme ho aj v kostiach, chrupavkách, šľachách a svaloch. Práve jeho dostatok je zodpovedný za pevnosť, pružnosť a mladistvý vzhľad pokožky, zdravie kĺbov aj kvalitu vlasov a nechtov.
Po 25. roku života sa prirodzená tvorba kolagénu v tele spomaľuje a po štyridsiatke klesá ešte výraznejšie. Počas menopauzy sa vplyvom hormonálnych zmien produkcia kolagénu znižuje až o 30 %, čo sa prejavuje na pokožke (ochabnutie, vrásky, suchosť), zhoršenej pohyblivosti, bolestiach kĺbov či úbytku svalovej hmoty.
Typické príznaky úbytku kolagénu po 40-ke:
- Zvýšená tvorba vrások, strata elasticity pokožky
- Suchosť, tenšia pokožka, vznik pigmentových škvŕn
- Krehkosť nechtov, zvýšené vypadávanie vlasov
- Bolesti kĺbov, stuhnutosť a znížená pohyblivosť
- Rýchlejší úbytok svalovej hmoty
- Únava, znížená vitalita
Ako podporiť tvorbu kolagénu a zmierniť prejavy menopauzy?
1. Doplnenie kvalitného kolagénu
Ideálne je vybrať si hydrolyzovaný (štiepený) kolagén – napríklad NinniSKIN Beauty Collagen, ktorý sa ľahko vstrebáva a využíva telo tam, kde je najviac potrebný.
Odporúčajú sa minimálne 3 mesiace pravidelného užívania.
2. Dostatok vitamínu C
Vitamín C je nevyhnutný na tvorbu vlastného kolagénu v tele. Zaraďte do jedálnička čerstvé ovocie (citrusy, kiwi, jahody), zeleninu (paprika, brokolica) a v prípade potreby siahnite aj po výživových doplnkoch.
3. Vyvážená strava bohatá na bielkoviny
Ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny a kvalitné mäso sú zdrojom aminokyselín, potrebných na tvorbu kolagénu.
4. Dostatok pohybu a spánku
Pravidelné cvičenie (napr. joga, pilates, chôdza) podporuje tvorbu kolagénu a zlepšuje pohyblivosť kĺbov. Kvalitný spánok je zasa dôležitý na regeneráciu tkanív.
5. Ochrana pred slnkom
Nadmiera UV žiarenia urýchľuje rozklad kolagénu v pokožke. Používajte ochranné SPF krémy každý deň.
6. Vyhnite sa fajčeniu a nadmernému alkoholu
Oboje výrazne urýchľuje starnutie pokožky a ničí kolagén.
Aký kolagén si vybrať?
Hľadajte kolagén s vysokou vstrebateľnosťou (hydrolyzovaný kolagén typu I a III), ideálne s pridaným vitamínom C a ďalšími účinnými látkami (kyselina hyalurónová, zinok, biotín).
Práve NinniSKIN Beauty Collagen je navrhnutý špeciálne pre ženy po 40-ke a menopauze, aby podporil krásnu pleť, silné vlasy, zdravé kĺby a celkovú vitalitu.
Záver
Menopauza nemusí znamenať koniec ženskej vitality a krásy. Pravidelné dopĺňanie kolagénu, zdravý životný štýl a starostlivosť o seba pomôžu zvládnuť toto obdobie s ľahkosťou a sebavedomím.
Začnite s kolagénom už dnes a cíťte sa skvelo vo svojej pokožke!